Bagaimana untuk mendapatkan hamil cepat

 

 

Mungkin Anda hanya benar-benar bersemangat untuk hamil, atau mungkin Anda ingin bayi Anda lahir terjadi pada waktu tertentu. Berikut adalah empat trik untuk membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan hamil segera setelah Anda mulai mencoba.

(Anda akan secara dramatis mengurangi risiko cacat lahir tertentu jika Anda mulai mengambil asam folat setidaknya satu bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Cari tahu apa lagi yang dapat Anda lakukan terlebih dahulu untuk memberikan bayi yang sehat mulai.)

Trik #1: Melihat dokter Anda dan tes genetik

Anda lebih mungkin untuk memiliki kehamilan yang sukses jika tubuh Anda adalah untuk tugas. Untuk mengetahui apakah Anda berada dalam bentuk membuat bayi- dan belajar apa perubahan dapat membantu-jadwal pemeriksaan prasangka dengan seorang dokter atau bidan. Anda mungkin tidak mampu mendapatkan janji segera atau mengatasi masalah kesehatan segera, tetapi mengambil langkah-langkah sesegera mungkin akan membantu Anda memahami lebih cepat dalam jangka panjang.

Tergantung pada latar belakang etnis dan sejarah keluarga Anda, praktisi kami mendorong Anda untuk mempertimbangkan genetik skrining untuk melihat apakah Anda atau pasangan Anda pembawa untuk mewarisi penyakit serius seperti fibrosis kistik, sabit cell penyakit dan orang lain. Ini mungkin satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu memastikan bayi yang sehat, dan semua itu membutuhkan adalah sebuah sampel air liur atau darah dari masing-masing. Bahkan ditutupi oleh sebagian besar kebijakan asuransi kesehatan.

Trik #2: Mengetahui ketika Anda ovulasi

Rahasia terbesar untuk hamil lebih cepat adalah mengetahui Kapan Anda ovulasi (rilis telur dari indung telur Anda). Pikirkan telur sebagai tepat mengenai sasaran dan sperma sebagai panah. Salah satu panah telah memukul tepat mengenai sasaran agar Anda untuk hamil. Dan gunakan crystal x asli untuk menjaga kebersihan jalan sperma.

Karena Anda ovulasi sekali setiap siklus menstruasi, ada hanya beberapa hari dari setiap siklus Kapan seks dapat benar-benar menyebabkan kehamilan. Mengetahui ketika Anda ovulasi berarti bahwa Anda dan pasangan Anda dapat mengidentifikasi tepat mengenai sasaran dan kemudian bertujuan untuk itu, bukan hanya menembak sekelompok panah dan berharap target kebetulan berada di sana.

Anda dapat mengetahui ketika Anda ovulasi menggunakan beberapa metode yang berbeda. Artikel kami tentang memprediksi ovulasi menuntun Anda melalui mereka.

Jika Anda melihat bahwa Anda memiliki menstruasi selama beberapa bulan, penentuan ovulasi bisa sulit. Mintalah dokter Anda untuk saran.

Trik #3: Mendapatkan sibuk pada waktu yang tepat

Setelah Anda tahu Kapan telur Anda akan dikeluarkan dari ovarium Anda, Anda dapat merencanakan untuk memiliki seks selama hari-hari yang paling subur Anda: dari tiga hari sebelum ovulasi melalui hari ovulasi. (Sedikit lebih cepat mulai tidak bisa menyakiti; beberapa wanita mendapatkan hamil dari seks yang terjadi enam hari sebelum mereka ovulasi.)

Anda memiliki berbagai hari untuk membuat bayi seks karena sperma bisa bertahan selama tiga sampai enam hari dalam tubuh Anda. (Telur Anda bertahan untuk hanya tentang hari.) Itu berarti jika Anda berhubungan seks pada hari Senin, sperma dapat bertahan hidup dalam tuba Anda, menunggu untuk telur mengambang, sampai sekitar Kamis- atau bahkan mungkin selewat minggu.

Jika Anda tidak yakin ketika periode Anda subur akan, di sini adalah aturan yang mudah: memukul lembaran setiap hari. Berhubungan seks ini sering berarti Anda akan memiliki sperma sehat yang menunggu di tuba Anda setiap hari, siap untuk musim semi ke dalam tindakan setiap kali telur Anda akan dirilis.

(Jika Anda ingin berhubungan seks lebih sering daripada setiap hari, itu baik. Itu tidak akan membantu Anda memahami lebih cepat, tapi itu tidak akan menyakiti, baik.)

Tip: jika Anda dan pasangan Anda sedang menunggu untuk memiliki seks sampai waktu Anda paling subur, pastikan Anda tidak pergi terlalu lama dari mantra kering terlebih dahulu. Pasangan Anda harus ejakulasi setidaknya sekali dalam hari-hari sebelum periode paling subur Anda. Jika dia tidak, mungkin ada penumpukan mati sperma di dalam air mani ketika pergi waktu, dan mati sperma tidak bisa hamil.

Trik #4: Menetapkan panggung untuk super sperma

Sperma telah menembak mereka terbaik di pemupukan telur ketika mereka sedang sehat, kuat, dan berlimpah. Beberapa hal yang dapat membantu pasangan Anda mendapatkan persediaan sperma dalam memerangi bentuk:

Memotong kembali pada alkohol (studi menunjukkan bahwa minum setiap hari dapat mengurangi kadar testosteron dan sperma menghitung dan meningkatkan jumlah sperma abnormal)

Nix tembakau dan obat-obatan rekreasi (ini dapat menyebabkan fungsi sperma yang buruk)

Makan cukup nutrisi tertentu kunci-seperti seng, asam folat, kalsium, dan vitamin C dan D-yang membantu menciptakan berlimpah, kuat, wiggly sperma

Menghindari jacuzzi, Sauna, dan pemandian air panas, karena panas membunuh sperma (fungsi testis terbaik pada 94-96 derajat Fahrenheit, beberapa derajat lebih dingin daripada suhu tubuh normal)

Semakin cepat pasangan Anda dapat membuat perubahan, yang lebih baik: sperma memerlukan waktu untuk mengembangkan, sehingga perbaikan ia membuat hari ini akan menghasilkan lebih baik sperma spesimen sekitar tiga bulan dari sekarang.

Berapa lama untuk mencoba sebelum mencari bantuan

Jika Anda akan untuk hamil secara alami, itu sangat mungkin terjadi dalam tiga bulan pertama. 6 dari 10 pasangan telah disusun oleh kemudian.

Setelah itu, berapa lama Anda harus terus mencoba sebelum Anda mencari bantuan dari seorang spesialis kesuburan tergantung sebagian besar pada usia Anda. Penurunan kesuburan

 

 

ref:

http://www.babycenter.com/0_how-to-get-pregnant-fast_10337115.bc

Apa yang perlu Anda ketahui tentang menjalankan setelah 50

Beverley Hadgraft berbicara kepada para ahli tentang berjalan di kemudian hari dan isu-isu bersama yang dapat memperlambat Anda

Anda tahu perasaan. Anda telah berjalan selama bertahun-tahun-mencintai kenyamanan, manfaat kebugaran dan pelari yang tinggi-ketika tiba-tiba Anda memukul 50-an Anda dan mulai mendapatkan kedutan di lutut Anda.

Semua orang tampaknya untuk memberikan nasihat yang bertentangan. Beberapa akan memberitahu Anda untuk berhenti menjalankan sepenuhnya. Orang lain akan menghasilkan penelitian mengatakan berjalan di kemudian hari akan tetap bebas dari arthritis lutut. Jadi apa adalah seorang pelari untuk melakukan? Jawabannya adalah, itu tergantung.

Sydney spesialis bedah ortopedi lutut Dr Justin Roe telah kembali banyak atlet profesional untuk elit berfungsi setelah cedera dan ia menunjukkan ada tidak diragukan lagi menjalankan adalah dampak tinggi. Ini berarti bahwa dibandingkan untuk Bersepeda, berenang atau berjalan, lebih mungkin untuk menyebabkan kerusakan persendian lutut.

"Pada saat Anda mencapai 50, akan ada beberapa keausan dan yang tidak akan berubah, tidak peduli berapa banyak glukosamin, kondroitin sulfat atau minyak ikan yang Anda ambil," katanya.

Menilai risiko lutut Anda

Ada tiga faktor utama yang cenderung mempengaruhi seberapa buruk itu dan keausan akan menjadi: berat badan, cedera sebelumnya dan keselarasan.

Seorang pelari yang beratnya 120kg akan obvisouly menempatkan beban lebih pada sendi mereka daripada seorang pelari yang berat 60kg.

Jika Anda sudah robek ligamen lutut, kau mungkin untuk menderita degenerasi lutut lebih daripada seseorang yang belum sebelumnya telah terluka.

Dan jika kamu bow-legged atau knock-kneed, Anda akan lebih rentan terhadap isu-isu degeneratif.

"Bagaimana Anda membangun akan memiliki efek pada umur panjang Anda berjalan," kata Roe. "Lihatlah sejarah keluarga Anda. Jika Anda sedang membangun seperti ayahmu dan ia penggantian lutut 60, Anda memiliki kesempatan yang tinggi perlu penggantian lutut juga."

Jadi, jika Anda berat badan yang sehat, memiliki baik lutut alignment, tidak ada cedera sejarah dan tidak ada rasa sakit serius lutut, kemudian terus menjaga di.

Ketika mundur

Tapi bagaimana jika menjalankan menyebabkan pembengkakan, kekakuan dan picik sakit?

"Jika Anda ingin lutut untuk terakhir, Anda perlu untuk mundur," kata Roe.

"Alih-alih menjalankan 25 km dalam seminggu, Anda mungkin harus memotong kembali ke 2 km dan menambahkan di jalan pantai, siklus dan berenang. Yang akan memberikan jumlah yang sama dari latihan dan sendi Anda akan merasa lebih baik."

Secara umum, ketika kita beranjak tua, masuk akal untuk menghindari perbukitan dan tangga dan untuk berjalan pada rumput, tidak di aspal. Roe juga menyarankan bekerja pada kontrol kekuatan dan otot.

"Meningkatkan keseimbangan dengan berdiri di satu kaki saat membersihkan gigi Anda. "Atau mencoba jongkok melompat dan berkaki satu."

Jika lutut Anda begitu buruk bahwa bahkan kekuasaan berjalan semakin sulit, coba gunakan berjalan tiang, yang bagus untuk mengambil berat badan sendi.

Laut dalam berjalan, seperti di kolam renang, baik untuk menjaga kebugaran berjalan jika Anda menunggu suar-up lutut menetap.

Menyerah berjalan? Coba ini sebaliknya

1. Bersepeda dengan toeclips atau clipless sepatu (bahwa klip ke pedal) memerlukan gerakan siklus dan kurang "menghentak" pada pedal.

2. renang adalah dampak yang sangat rendah. Cobalah renang samudra untuk tantangan baru, atau memilih untuk aqua boot camp atau aqua olahraga kelas.

3. coba treadmill anti-gravitasi. Mereka memiliki ruang yang mengembang di sekitar Anda, mengambil gravitasi, yang berarti Anda bisa turun hingga 20 persen dari berat badan dan telah normal berjalan tanpa rasa sakit sendi. Untuk lokasi, kunjungi alterg.com.au

4. boxing latihan dengan bantalan memberikan latihan yang memuaskan. Meninju juga dapat mengganti stres rilis yang menjalankan digunakan untuk menyediakan.

5. Periksa sirkuit kelas pelatihan di gym lokal Anda dan meminta instruktur alternatif jika ada setiap stasiun yang tidak dapat Anda lakukan.

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/what+you+need+to+know+about+running+after+50,36595